|
کوهستان
کوهنوردی گروه شهدای اَنسر محلٌه لنگرود
صعود مشترک به قلّه سماموس به ارتفاع 3700 متر(21و22 خردادماه 1394): تعداد15 نفر از کوهنوردان لنگرودی ساعت 9 صبح پنجشنبه مورخه21 خرداد94 از پارک فجر لنگرود توسط یک دستگاه مینی بوس دانشکده پرستاری لنگرود(که با همکاری دکتر نیکوکار رئیس دانشکده که خود از صعودکنندگان این برنامه بودو اولین صعود ایشان به یک قله مرتفع محسوب می شد )به مقصد روستای سجیدان سیاهکلرود حرکت کردیم.پس از طی مسافت شهرهای لنگرود-رودسر کلاچای 5 کیلومتر مانده به چابکسر سمت راست جاده سیاهکلرود قرار دارد.ما در ساعت 10 صبح به محوطه مسجد امام حسن مجتبی (ع)روستای سجیدان سیاهکلرود وارد شدیم.طبق برنامه قبلی توسط یک دستگاه خودروی نیسان و یک دستگاه ماشین جیپ به مقصد جواهردشت(جوردشت) حرکت نمودیم.پس از 1/5 ساعت طی مسیر و گذر از یک جاده خاکی پرپیچ و خم و زیبا که پوشیده از جنگل و درختان سر به فلک کشیده بود در ساعت 11/30 صبح به جواهردشت وارد شدیم.جواهر دشت روستای زیبائی هست که حدود 800 خانه در آن قرار دارد که بصورت فصلی از آنها استفاده می شود.هرساله جشنواره کشتی گیله مردی ،طناب کشی و بازیهای بومی محلی در این مکان در مرداد ماه برگزار می گردد. میهمانان زیادی از اقصی نقاط ایران و گاهاً جهان به این روستای ییلاقی می آیند تا از این مناطق زیبا لذت ببرند. عصر پنجشنبه 4 نفر از همنوردان عزیز جهت علامت گذاری مسیر برای جلوگیری از خطا و تشخیص مسیردر شب به بالا صعود کردند و اقدام به علامت گذاری مسیر توسط اسپری رنگ و بستن روبانهای رنگی نمودند.در همین اثنا هوا مه آلود شد و ظرف چند لحظه کوتاه رعد و برق و باران و تگرگ باعث خیس شدن دوستانمان شد و حتی صعود ما در هاله ای از ابهام قرار گرفت. البته خیلی سریع ورق برگشت و شاهد هوای صاف و آفتابی شدیم. ما در یک ویلای خوب که متعلق به آقای بخشی که کارمند شبکه بهداشت و درمان شهرستان لنگرود می باشد مستقر بودیم.این ویلا دارای موتور برق ،آشپزخانه و سایر ملزومات لازم بود که جا دارد از ایشان بدین جهت تقدیر و تشکر نمائیم. عصر پنجشنبه در ساعت 17/30 سایر دوستان برای انطباق با شرایط آب و هوایی و هم هوا شدن بمدت 1/5 ساعت به ارتفاع بالا صعود کردند(زمان رفت و برگشت). در ساعت 19/30 اقدام به بستن کوله حمله نمودیم و سپس شام مختصری خوردیم و ساعت 21 خاموشی زده شد.در ساعت 1/30 بامداد جمعه 22 خرداد94 بیدار باش انجام شد. بر عکس پیش زمینه ذهنی قبلی شب گرمی بود.تا دوستان مهیای صعود شوند مقداری طول کشید و ما با 30 دقیقه تأخیر نسبت به برنامه ریزی انجام شده در ساعت 2/30 بامداد صعود خود را آغاز نمودیم.پس از 10 دقیقه پیاده روی و گرم شدن بدنها بمدت حدود 10 دقیقه حرکات نرمشی و کششی توسط آقای حسین ملکی مقدم و با همکاری همنوردان برگزار شد. با معرفی آقای سید رسول موسوی بعنوان سرپرست برنامه و شنیدن چند نکته توسط ایشان و معرفی جلودار و کوهیاران و عقب دار به برنامه خود ادامه دادیم. سکوت خاصی حکمفرما بودو تنها روشنائی چراغهای هدلایت دوستان در این تاریکی دیده می شد و صدای پای همنوردان و فریادهای ماشاالله ماشاالله.....آسمان ستاره باران بود و ماه در گوشه ای از آسمان می درخشید.بدلیل ابرناکی مسیرهای دوردست دریای خزر از بالا دیده نمی شد.گاهی اوقات آن چنان ستاره ها را نزدیک می دیدی تو گویی که می توانی آنها را خوشه چین نمایی.خلاصه کلام یک دنیا عظمت که نشان از تصویرگری ماهرانه خالق هستی بودو.....خدایا شکرت!!!!!!!!!!!! در بخشی از مسیر به شیاری پوشیده از برف رسیدیم که چوپانان کپر نشین در آنجا مستقر بودند.سگهای گله پارس می نمودند.تعداد زیادی از گوسفندان در حاشیه صخره ها بودند و بصورت پراکنده تعدادی اسب در مناطق مرتعی بودند.مقایسه زندگی این انسانهای شریف و بی ادعا که در چنین شرایطی به تولید مملکت ما کمک می کنند سخت ما را به فکر فرو برده بود.انسان با دیدن این گونه صحنه ها یک دنیا حرف ناگفته در دلش سر باز میکند که در اینجا مجال گفتنش نیست........ پس از گذر از این شیار و رسیدن به یک جای نسبتاً هموار نماز صبح را اقامه نمودیم.پس از حدود 10 دقیقه به ادامه طی طریق پرداختیم. تعدای از همنوردان برای اولین بار بود که به این قله صعود می کردند و برخی مثل بنده حقیر برای مرتبه دوم و تعدادی نیز برای دفعه سوم به این قله صعود می کردند. این قله بلندترین قله استان گیلان می باشد و از دوردست و از داخل شهرهای گیلان در صورت مساعد بودن هواقابل رویت می باشد. پس از کش و قوس زیاد و مقداری تأخیر بدلیل پاره ای از مشکلات دوستان از جمله بنده حقیر ما در ساعت 9/30 به قله رسیدیم. دوستان این صعود موفق را به هم تبریک گفتند و عکس و فیلم خاطره انگیز گرفتند. درست روی قله بقعه ای قرار دارد که به آن آقا سماموس (آقا یحیی کیا )می گویند. ما در ساعت 9/50 به سمت پایین حرکت کردیم.در موقع برگشت نیز با مشکلاتی نظیر مه گرفتگی،گرفتگی عضلانی و زخمی شدن پاها مواجه بودیم .با این اوصاف ما در ساعت 14/30 به ویلای آقای بخشی برگشتیم.البته تعدادی از دوستان جهت مهیای ناهار همنوردان خود مقداری زودتر به پایین برگشتند. جادارد از زحمات آقای حاج پرویز آل شعبان که در طول برنامه رفت و برگشت زحمات زیادی را جهت ساپورت دوستان متقبل شدند و در همه جا و در همه شرایط در کنار همنوردان بودند نهایت تقدیر و تشکر را بعمل آوریم.ایشان بخش زیادی از مسیر را با حمل سه کوله پشتی طی نمودند.چه بسا اگر همکاری و مساعدت ایشان نبودتعدادی از دوستان موفق به انجام این صعود نمی شدند. خلاصه کلام درس بزرگی از ایشان آموختم و آن همدلی ،کمک به دیگران در شرایط سخت و دشوار و انسانیت و مردانگی مثال زدنی بود. خداوند به چنین مردان بزرگی توفیق و سلامتی روز افزون عنایت فرماید. انشاالله. در مجموع مدت 12 ساعت این برنامه به طول انجامید و برگی دیگر در کوهنامه زندگیمان ثبت و ضبط گردید. گزارش تصویری:           
گلگشت بهاری(5)-جمعه8/3/94: مسیر میدان لیلاکوه لنگرود-روستای کوهپایه ای دیوشل-جاده قدیم دیوشل به عطاکوه-لیلاکوه-میدان لیلاکوه: گزارش تصویری این برنامه:
       پایان لیگ دوچرخه سواری کوهستان در لاهیجان+فیلم و عکس
به گزارش «لاهیجان»، در پایان این مسابقات و در رده سنی بزرگسالان ،حسین زنجانیان از تیم جاینت ایران ،امین نجفی از تیم اورکید تهران وحسین رفیعی از تیم جاینت ایران اول تا سوم شدند. در رده سنی جوانان نیز سعید باقری از تیم تک رکورد زنجان ، محمد اردلان از تیم هیئت همدان و محمد سهرابی ازتیم کندوان چالوس به مقام های اول تا سوم رسیدند. دردومین دوره لیگ دوچرخه سواری کوهستان در رشته کراس کانتری آقایان رده سنی بزرگسال هم دیروز،فرزاد خدایاری از تیم فستوت کی تی ام تهران ،پرویز مردانی از تیم فستوتوت ترینیکس تهران و فراز شکری از جاینت ایران اول تا سوم شدند. دررده سنی جوانان نیز علی ظهراب زاده و امیرحسین جمشیدیان هردو از تیم فولادمبارکه سپاهان اصفهان و مهدی پیرامون از تیم فستوت ترینیکس تهران به مقام های اول تا سوم رسیدند. در بخش بانوان رده سنی بزرگسالان ،فرانک پرتو آذر ، آذردخت محمدی و شادی مرادی هرسه از تیم فستوت کی تی ام تهران اول تا سوم شدند. دررده سنی جوانان هم شیوا توکلی از تیم فستوت کی تی ام تهران ،محبوبه اوحدی از هیئت قم ومریم ترکی از هیئت اصفهان به مقام های اول تا سوم رسیدند. در لیگ دوچرخه سواری کوهستان کشور۱۳۳دوچرخه سوار در قالب ۱۴ تیم دردو رشته کراس کانتری و دانهیل به مدت ۲ روز درمنطقه ی عطاکوه لاهیجان باهم مسابقه دادند . ضمن تقدیر و تشکر از مسئولین امر برگزاری مسابقه لازم میدانیم مراتب نا خرسندی خود را بجهت بی توجهی به حفظ و صیانت از طبیعت اعلام نماییم.ما کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت از دیدن برخی صحنه های ناخوشایند که تصاویر آن در ذیل خواهد آمد بسیار متأثر شدیم بی تردید هرگونه بی مبالاتی و سهل انگاری در حفظ محیط زیست تبعات بدی را بدنبال خواهد داشت که ضرر آن متوجه ما نسل کنونی و نسلهای آینده ما خواهد شد.بی گمان همه در قبال حفظ محیط زیست پیرامون خود مسئولیم.امیدواریم دیگر در آینده شاهد این منظره های زشت نباشیم.   
27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در به‌کارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
روز نو :
27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در به‌کارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
به گزارش روزنو، وقتی که درباره تغذیه و سلامتی صحبت می‌کنیم، دچار ابهامات زیادی می‌شویم. حتی کارشناسان امر نیز اختلافات زیادی با یکدیگر پیدا می‌کنند. اما همواره نکاتی در باب تغذیه و سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و مورد اختلاف هیچیک از متخصصان نیست.
در اینجا 27 نکته مربوط به تغذیه و سلامت براساس یافته‌های علمی ارائه می‌شود که در زیر می‌خوانیم:
1.نوشیدنیهای قنددار نخورید
نوشیدنیهای قنددار، چاق‌کننده‌ترین موادی است که شما می‌توانید وارد بدن خود کنید. نوشیدنیهای قنددار موجب بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات می‌شود.
2. از مغزها و خشکبار استفاده کنید
علی‌رغم اینکه مغزها چربی بسیار بالایی دارند اما به‌طور باورنکردنی مغذی و سالم هستند. این دسته از خشکبار سرشار از منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد مغذی متعدد دیگر است. مطالعات نشان می‌دهد؛ خوردن انواع مغزها کمک به ازدست دادن وزن و مبارزه با دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی میکند. همچنین مغزها کمک به متابولیسم بهتر می‌کنند و 10 تا 15 درصد کالری آنها جذب بدن نمی‌شود.
3. از خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید
خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بزرگترین علت چاقی و بیماری مردم در دنیای امروز است.
4. از خوردن قهوه نترسید
متاسفانه از قهوه یک اهریمن ساخته شده درصورتی که قهوه برای سلامتی بسیار مفید است. قهوه آنتی‌اُکسیدان بالایی دارد و مطالعات نشان داده کسانی که مرتب قهوه می‌نوشند عمر طولانی‌تری دارند؛ همچنین میزان ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری‌های پارکینسون، آلزایمر و یک سری دیگر از بیماری‌ها در آنها کمتر دیده می‌شود.
5. ماهی پُرچرب مصرف کنید
تقریبا همه درباره سالم بودن ماهی اتفاق نظر دارند. به‌ویژه ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب اُمگا-3 و دیگر مواد مغذی است. میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی، زوال عقل و افسردگی در کسانی‌که ماهی زیاد مصرف می‌کنند، کم است.
6. به‌اندازه کافی بخوابید
خواب ناکافی باعث مقاومت انسولین می‌شود و همچنین هورمون‌های اشتها را دستخوش تغییرات زیادی کرده و کیفیت عملکرد فیزیکی و روانی را کاهش می‌دهد.
7. با خوردن فیبر و پروبیوتیک‌ها از روده‌های خود مراقبت کنید
گاهی اوقات باکتری‌های موجود در روده را به‌عنوان یک ” ارگان فراموش شده” از یاد می‌بریم درصورتی که باکتری‌ها به‌شدت برای جنبه‌های مختلف مربوط به سلامتی مهم به‌شمار می‌آیند. اختلال در باکتری‌های روده یکی از عوامل بیماری‌های مزمن جدی مانند چاقی است. برای جبران، بهتر است از غذاهای فیبردار و پروبیوتیک استفاده کنید مانند ماست و کلم ترش. فیبر نیز برای باکتری‌های روده مانند یک سوخت خوب عمل میکند.
8. مقداری آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا
نوشیدن آب کافی، منافع متعددی دربردارد. آب 24 تا 30 درصد در بهبود متابولیسمی که در یک تا یک‌ونیم ساعت اتفاق می‌اُفتد، تاثیر دارد.
9. گوشت را نسوزانید و زیاد نپزید
گوشت یک منبع مهم برای تامین پروتئین است و مواد مغذی زیادی دارد اما اگر زیاد پخته و یا سوزانده شود، خواص مفید خود را از دست می‌دهد. ضمن آنکه گوشت سوخته شده کمک به تشکیل ترکیب‌های مضر کرده و خطر سرطان را افزایش می‌دهد.
10. قبل از خواب در معرض نور بسیار روشن نباشید
نور زیاد باعث می‌شود تولید هورمون خواب به نام ملاتونین دچار اختلال شود.
11. اگر آفتاب زیاد حس نمی‌کنید، از ویتامین D3 استفاده کنید
ویتامین D باید از نور خورشید دریافت شود اما مشکل زندگی امروز اینست که بسیاری از افراد نمی‌توانند خیلی در معرض نور خورشید باشند. براساس داده‌های سال‌های 2005 و 2006، حدود 41.6 درصد از جمعیت آمریکا کمبود ویتامین D دارند.
12. میوه و سبزیجات بخورید
خوردن میوه و سبزیجات پیش فرض سلامتی هر فردی به حساب می‌آید. آنها پُر از فیبر پروبیوتیک، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتی‌اُکسیدان‌ها و سایر اثرات بیولوژیکی قوی هستند.
13. پروتئین کافی بخورید
پروتئین کافی موجب از دست دادن وزن می‌شود و از طریق مکانیسم‌های متعدد عمل میکند.
14. ورزش‌هایی برای سلامتی قلب انجام دهید و یا زیاد راه بروید
انجام ورزش‌های ایروبیک یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که برای سلامتی ذهن و جسم لازم است. همچنین چربی شکم و چربی را که اطراف اُرگان‌های بدن را فراگرفته آب میکند.
15. سیگار، موادمخدر و الکل مصرف نکنید
16. روغن زیتون خوب بخورید
روغن زیتون سالم‌ترین چربی روی سیاره زمین است که سرشار از چربی‌های اشباع نشده سالم و آنتی اکسیدان‌های قوی است و با التهاب مبارزه میکند.
17. شکر کمتری به غذاهای خود اضافه کنید
مقدار کم شکر بد نیست اما مقدار زیاد آن برای متابولیسم بدن خوب نیست.
18. کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد نخورید
کربوهیدرات‌های تصفیه شده به شدت فرآوری شده‌اند و همه فیبرهای آن جدا شده و مواد مغذی آنها کم بوده و می‌تواند برای بدن مضر باشد.
19. از چربی اشباع شده نترسید
درست است که چربی اشباع شده، کلسترول خون را بالا می‌برد اما کلسترول HDL خون را که برای کاهش بیماری‌های قلبی لازم است را نیز بالا می‌برد.
20. وزنه‌های سنگین بالا ببرید
21. از چربی‌های ترانس مصنوعی بپرهیزید
چربی‌های ترانس مصنوعی برای سلامتی قلب مضر بوده و موجب التهاب می‌شود.
22. سبزیجات و ادویه‌جات زیادی مصرف کنید
سبزیجات و ادویه‌جات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارند بنابراین باید تا جایی که امکان دارد آنها را در کنار غذاهای خود مصرف کنید.
23. ارتباطهای اجتماعی خود را حفظ کنید
ارتباطهای اجتماعی علاوه بر سلامت روان بر سلامت جسمی نیز موثر است.
24. همیشه بر مقدار انرژی مصرفی بدن خود نظارت و کنترل داشته باشید
25. اگر شکم برآمده دارید، خود را از شر آن خلاص کنید
چربی دور شکم بیشترین مشکلات را به‌وجود می‌آورد. اساسا یکی از شاخص‌های سلامتی، اندازه دور کمر است.
26. رژیم نگیرید
رژیم به هیچ‌وجه موثر نیست و در طولانی مدت بی‌اثر است.
27. تخم‌مرغ بخورید و زرده آن را بیرون نریزید
تخم‌مرغ غذای کاملا مغذی است که گاهی به آن "مولتی ویتامین طبیعت” می‌گویند.
جمعه 1 خرداد 1394برچسب:گلگشت بهاری،لیلاکوه،لنگرود, :: 14:31 :: نويسنده : عیسی گلپور
گلگشت بهاری (4)-جمعه 1/3/94: مسیر میدان شهدای لیلاکوه-گالشکلام لیلاکوه-بقعه متبرکه آقا سید جلیل عطاکوه و بلعکس: این کوهپیمائی به مناسبت سوم خرداد سالروز آزاد سازی خرمشهر برگزار گردید. تصاویر این برنامه: 
     
درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پيوندها
نويسندگان
|
|||
 |
