|
کوهستان
کوهنوردی گروه شهدای اَنسر محلٌه لنگرود
جمعه 09 مرداد 1394 :: 23:46 :: نويسنده : e30gol
سیالان:سیالان نام کوهی است که قلّه آن در مرز استانهای مازندران و قزوین قرار گرفته است.قلّه سیالان 4175 متر از سطح دریا ارتفاع دارد.این کوه از جنوب به منطقه رودبار الموت قزوین و از شمال به درّه دوهزار تنکابن مشرف است. مسیرهای صعود:بصورت کلّی از سه مسیر شمالی،جنوبی و خط الرأس میتوان به این قله صعود کرد. مسیر شمالی از دره های دوهزار و مسیر جنوبی از روستای هنیز پیمایش میشوند. مسیر شمالی که از روستای عسل محله در ارتفاع حدود 1300 متری آغاز می شود و با عبور از دشت دریاسر ،جانپناه یادبود و گوسفندسرای ونی به گردنه بین قله های سیالان و کندیگان می رسد و با ادامه مسیر بسمت غرب به قله منتهی می شود.این مسیر به نسبت دیگر مسیرها طولانی تر می باشد. مسیر جنوبی از روستای هنیز در ارتفاع 2200 متری آغاز می شود و با پیمایش بسوی شمال و گذر از چشمه آب ،تونل برفی به جانپناه سیالان می رسد و پس از آن با صعود به گردنه میتوان به قله سیالان رسید. مسیر خط الرأسی که با صعود به قله های کندیگان یا خشچال و یا سیاه کر و پیمایش خط الرأس به قله سیالان منتهی می شود. گزارش صعود:ما در ساعت 6:18 صبح پنجشنبه مورخه 8/5/94 لنگرود را بمقصد روستای عسل محله تنکابن ترک نمودیم.تعدامان 7 نفر بود و این کار توسط یکدستگاه خودروی سواری ون انجام گردید. در ساعت 8:40 صبح به روستای عسل محله رسیدیم.ساعت 9:45 پیمایش مسیر را آغاز نمودیم.صرف صبحانه در طول مسیر حدود 20 دقیقه بطول انجامید.در ساعت 18:35 به ارتفاع 3200 متری رسیدیم و اقدام به برپائی چادر نمودیم.در ساعت 18:45 ناهار و شام را یکجا صرف نمودیم.!!! در ساعت 3:40 بامداد جمعه پس از سپری نمودن شبی سرد در چادر اقدام به صعود نمودیم.این در حالی بود که بدلیل نبود کمپ مجبور بودیم کل محتویات کوله خود را تا قله حمل نمائیم چون بستن کوله حمله امکان پذیر نبود. در ساعت 6:35 به قله رسیدیم.حدود 30 دقیقه در روی قله عکس و فیلم یادگاری گرفتیم.در ساعت 7:00 حرکت بسمت پائین را شروع کردیم.در ساعت 8:30 به ارتفاع 3200 متر رسیدیم.بعد از جمع کردن چادر و صرف صبحانه مختصر ساعت 9:30 بطرف پایین حرکت نمودیم. ما در ساعت 15:10 به روستای عسل محله وارد شدیم.ساعت 15:30 سوار ماشین ون شده و در ساعت 17:40 به شهر لنگرود مراجعت نمودیم. از نکات جالب توجه وجود 4 چشمه آب در طول مسیر صعود به قله بود.همچنین یک گروه کوهنوردی از سمت جنوبی از الموت قزوین به قله صعود نموده بودند و ما در ارتفاع 3200 متر هم چادر بودیم. هوا در طول اجرای برنامه بسیار خوب و صاف و آفتابی بود.مسیر صعود در ارتفاع بالا در چند منطقه پوشیده از برف بود.وجود حیواناتی مثل قوچ کوهی و گوزن در افقهای دور دست که بصورت گله ای حرکت می نمودند بسیار جالب توجه بود. صعود به قله از مسیر شمالی به مراتب سخت تر از سمت جنوبی بود. در پایان جا دارد از زحمات جناب آقای سید هادی هاشمی بجهت راهنمائی و هدایت گروه در اجرای این برنامه تقدیر و تشکر نماییم. ما این صعود را تقدیم می نماییم به شهدای گرانقدر آنسرمحله همینطور به روح جوان عزیزمان علی آل شعبان روحشان شاد و یادشان گرامی باد. تهیه کننده گزارش: پرویز آل شعبان گزارش تصویری از این برنامه:
صعود از مسیر شمالی بسمت قله.
برپایی چادر در ارتفاع 3200 متری
صعود به قله سیالان آقایان پرویز آل شعبان و یاسر سیاری افتخار آفرینان گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحله که به قله 4175متری سیالان صعود نمودند.
سهشنبه 06 مرداد 1394 :: 23:12 :: نويسنده : e30gol
بسمه تعالی جناب آقای دکتر محمّد علی خداجو رئیس محترم اداره ورزش و جوانان شهرستان لنگرود: بدین وسیله ضمن عرض سلام و خسته نباشید خدمت حضرتعالی از تلاش و همکاری خوب شما رئیس محترم اداره ورزش و جوانان شهرستان لنگرود در جهت رشد و گسترش ورزش شهرستان تقدیر و تشکر می نمائیم. مساعدت حضرتعالی در حمایت مادّی و معنوی از گروه باعث دلگرمی و انگیزه بیشتر اعضاء در جهت نهادینه کردن فرهنگ ورزش و تفریحات سالم در جامعه و به تبع آن جلوگیری از اعتیاد و دیگر بزهکاریها و ناهنجاریهای اجتماعی شده است. اعضای گروه آمادگی کامل خود را در حمایت از شما مسئولین خدوم و دلسوز در اشاعه فرهنگ ورزش کوهنوردی در شهرستان و تحقق شعار همدلی و همزبانی دولت و ملّت اعلام مینمایند. توفیق و سربلندی شما را از خداوند منان خواستاریم. سرپرست گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحلّه پرویز آل شعبان :
جمعه 26 تیر 1394 :: 14:49 :: نويسنده : e30gol
چهارمین همایش خانوادگی کوهنوردان گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحلّه لنگرود در ماه مبارک رمضان در مجتمع توریستی تفریحی پارک فجر لنگرود برگزار گردید. با حضور کوهنوردان گروه و خانواده های آنها در ساعت 22/30 پنجشنبه مورخه 25/4/94 در میدان لک لک شهرستان لنگرود این همایش آغاز شد.پس از استقرار خانواده ها در یک مکان مناسب در پارک فجر ما کوهنوردان حرکت خود را شروع نمودیم. ما پس از گذر از جاده خاکی متصل به جاده سالکویه وارد میدان قرقاول در جاده لیلاکوه شدیم.از اینجا تا میدان لک لک را با دویدن طی نمودیم. سپس با انجام حرکات نرمشی و کششی در پارک فجر برنامه ورزشی ما به پایان رسید.ما نیز به جمع خانواده خود برگشتیم. خانواده ها نیز در یک فضای دوستانه مشغول گپ و گفت بودند بچه ها مشغول بازی و سرگرمی بودند. صرف بامیا زولبیا ،کدوی پخته،هندوانه و ... که به همت و همکاری دوستان مهیا شده بود از نکات جالب توجه بود.صرف بستنی در یکی از مغازه های سطح شهر برنامه پایانی ما بود.این برنامه در ساعت1/30بامداد جمعه پایان یافت.
به فضل پروردگار چهار همایش خانوادگی در ماه مبارک رمضان امسال داشتیم که بسیار خوب برگزار شد. نکات قابل ذکر در برگزاری این همایشها: ا-تحکیم بنیان خانواده بعنوان رکن رکین اجتماع. 2-ایجاد فضای شور و نشاط و امید به زندگی و آینده بهتر در بین خانواده ها. 3-بجای آوردن صله رحم و پیوندهای خانوادگی که باعث وسعت رزق و طول عمر بیشتر انسان می شود. 4-آشنا نمودن خانواده ها بخصوص نونهالان با فرهنگ ورزش و تفریحات سالم که باعث جلوگیری از انواع بزهکاریهای اجتماعی می شود. 5-ایجاد رفاقت و صمیمیت بیشتر بین خانواده ها که باعث میشود در مواقع لزوم بهتر بتوانند گره گشای هم باشند.
6-ترویج فرهنگ غنی اسلامی که به تمامی ابعاد زندگی انسان توجه دارد و اسلام دین صلح و زندگی مسالمت آمیز می باشد و بهترین راهکار سالم زندگی کردن در جهان امروز توجه به مسایل دینی و رعایت اصول دین مبین اسلام می باشد که انسان را به سعادت می رساند. 7-برای کاستن از تنشهای روحی و مقاومت در مقابل فشارها و استرسهای زندگی ورزش می تواند نقش بسیار مهمی را ایفا نماید.ورزش فقط تفریح نیست بلکه یک راهکار استراتژیک برای دستیابی به اهداف متعالی و مترقی در زندگی انسان می باشد. 8-برای رفع معایب و اصلاح نگرشهای منفی و رفع سو تفاهمات و سو برداشتها اینگونه دورهم نشینی ها و همایشهای خانوادگی می تواند نقش بسزائی داشته باشد و به بهبود روابط سالم اجتماعی کمک شایانی نماید.
9-برای الگو سازی روابط سالم وتربیت و پرورش فرزندان این گونه همایشها می تواند بسیار مهم و سازنده باشند. 10-تلفیق ورزش با مسایل مختلف اجتماعی و ترویج راهکارهای درست زیستن از این راه بسیار سهل الوصولتر از راهکارهای دیگر می باشد و خیلی سریعتر ما رابه نتیجه مطلوب میرساند. در پایان با آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما عزیزان در این ماه فرخنده پیشاپیش فرا رسیدن عید سعید فطر را به همه هموطنان عزیزم تبریک و شادباش عرض می نمایم.
شنبه 20 تیر 1394 :: 14:23 :: نويسنده : e30gol
سوّمین همایش خانوادگی کوهنوردان گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحلّه لنگرود در ماه مبارک رمضان در کنار ساحل زیبای رودسر گیلان برگزار گردید. با حضور کوهنوردان گروه و خانواده های آنان در ساعت 22/30 جمعه مورخه19/4/94 در جنب بقعه متبرکه آقا سیدمحمد معروف به سفید آستانه حرکت خود را به سمت ساحل رودسر شروع نمودیم.ما توسط 6 ماشین سواری این کار را انجام دادیم. پس از گذر از مسافت حدود 15 کیلومتر به طرح سالمسازی دریا در شهرستان رودسر رسیدیم.اعضای خانواده در یک جای امن در کنار ساحل مستقر شدند و ما اعضای گروه کوهنوردی به دویدن در ماسه و تمرینات هوازی پرداختیم.انجام حرکات کششی و نرمشی و دویدن حدود یکساعت بطول انجامید. پس از ورزش ما به جمع خانوادهایمان برگشتیم.صرف هندوانه و...در کنار ساحل از جمله برنامه های ما بود.آخرین برنامه ما برنامه آلبالو خوری بود که در یکی از مغازه های سطح شهر رودسر انجام پذیرفت.این برنامه در ساعت 2/00 بامداد شنبه به پایان رسید و ما با روحیه ای مضاعف که حاصل دورهمنشینی و صله رحم بود به خانه های خویش مراجعت نمودیم. لازم به ذکر است که بدلیل تقارن با لیالی قدر این برنامه با 24 ساعت تأخیر برگزار گردید. بخاطر شرایط نامناسب تصویر برداری به سان هفته گذشته باز هم موفق به ارایه گزارش تصویری نشدیم از این بابت عذر ما را بپذیرید. جمعه 12 تیر 1394 :: 14:24 :: نويسنده : e30gol
دوّمین همایش خانوادگی کوهنوردان گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحلّه لنگرود در ماه مبارک رمضان در کنار ساحل زیبای چمخاله لنگرود برگزار گردید. با حضور کوهنوردان گروه و خانوادهای آنها در ساعت 22/30 پنجشنبه مورخه 11/4/94 در میدان بسیج شهرستان لنگرود حرکت خود را به سمت سواحل زیبای چمخاله شروع کردیم.پس از حدود 15 دقیقه طی مسیر برای ورود به طرح سالم سازی دریا بدلیل ازدحام جمعیت قدری معطل شدیم تا به کنارساحل زیبا و کم نظیر چمخاله برسیم.ساحل چمخاله یکی از بهترین مناطق ساحلی ایران است که دارای سواحل ماسه ای هموار و عالی با امکانات خوب تعبیه شده در طرح سالم سازی می باشد که دارای ناجیان غریق نیز میباشد.جا دارد به این عزیزان نیز خسته نباشید بگوئیم. با پهن کردن زیرانداز خانواده ها در مکانی در محدوده طرح مستقر شدند و به گپ و گفت صمیمانه با هم پرداختند و ما ورزش و تمرینات آماده سازی خود را در کنا ساحل شروع نمودیم.ما منطقه مابین طرح تا هتل ستاره دریا را دویدیم و به تمرینات هوازی و دودیدن در ماسه پرداختیم. از فواید این نوع تمرینات صرف انرژی بالا و تقویت قوای جسمانی در این شرایط می باشد.انجام حرکات نرمشی و کششی توسط همنورد عزیزمان جناب آقای یاسر سیاری و سرپرستی و مدیریت تمرینات توسط سرگروه محبوبمان جناب آقای حاج پرویز آل شعبان بسیار جالب توجه بود.قرص کامل ماه در شب شانزدهم ماه مبارک رمضان در آسمان میدرخشید.امواج نیلگون دریای خزر گوشها را می نواخت و حضور بسیار زیاد مردم در کنار ساحل بسیار شور انگیز بود. بمناسبت میلاد باسعادت امام حسن مجتبی (ع)جشن بسیار باشکوهی در محدوده طرح در حال اجرا بود. بدلیل نامناسب بودن شرایط تصویربرداری و نورپردازی نتوانستیم از این برنامه زیبا و مهیّج عکس و فیلم تهیه نمائیم که از این بابت پوزش ما را بپذیرید. ضمن دعوت از همه هم میهنان عزیز برای بازدید از این ساحل بکر و زیبا از همگان انتظار داریم مسایل بهداشتی،ایمنی و اخلاقی را در کنار ساحل رعایت نمایند تا با خاطره ای خوش از شهر و دیارمان به منازل خویش بازگردند.شنا در محدوده طرح و توجه به هشدارهای ناجیان غریق و مأموران محترم انتظامی از جمله انتظاراتی است که باید به آن جامه عمل پوشانده شود. در پایان برنامه ورزشی دوستان به شنا در دریا پرداختند و طراوت و شادابی وصف ناپذیری پیدا نمودند سپس به جمع خانواده برگشتیم و با صرف بستنی،هندوانه و... لحظات شیرینی را در جمع خانواده سپری نمودیم. این برنامه در ساعت 2/00 بامدادجمعه پایان یافت و اعضای گروه با شادکامی از هم خداحافظی نموده و به منازل خویش بازگشتند. جمعه 05 تیر 1394 :: 14:37 :: نويسنده : e30gol
اوّلین همایش خانوادگی کوهنوردان گروه کوهنوردی شهدای اَنسرمحلّه لنگرود در ماه مبارک رمضان در بام سبز لاهیجان برگزار گردید. باهدف تحکیم بنیان خانواده و بسط و اشاعه فرهنگ ورزش و تفریحات سالم در بین خانواده ها که موجب ایجاد روحیّه شاد و شور و نشاط در جامعه می شود همایش خانوادگی کوهنوردان گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحلّه لنگرود در بام سبز لاهیجان برگزار گردید. در ساعت 22/30 پنجشنبه مورخه 4/4/1394 در میدان شهیدان آذرارجمند روبروی شرکت گاز شهرستان لنگرود با هماهنگی قبلی تجمع نمودیم. پس از ورود به لاهیجان بجهت شلوغی و ازدحام جمعیت در حاشیه مجموعه توریستی استخر لاهیجان و نبود فضای پارک ماشین بسمت بام سبز ادامه مسیر دادیم.در بالا نیز مشابه همین وضعیت وجود داشت اما به هر منوال ماشینها را در پارکینگ بام سبز پارک نمودیم. خانواده ها به گشت و گذار در اطراف این مجموعه و همینطور شهر بازی و پیرامون آن مشغول شدند و ما کوهنوردان گروه فاصله بین دو ایستگاه تله کابین لاهیجان را کوهپیمائی نمودیم. گپ و گفت خانواده ها با یکدیگر در فضای صمیمی و از طرفی شور و نشاط کوهنوردان در طول مسیر پیمایش از نکات جالب توجه این برنامه بود.تماشای شهر از فراز شیطان کوه بسیار زیبا بود آنهم در ساعات پایانی شب و نخسنین دقایق بامداد..... ما در ساعت 1/00 بامداد جمعه به جمع خانواده برگشتیم و پس از مقداری قدم زدن در بام سبز بسمت بوستان رفتگر لاهیجان حرکت کردیم.صرف بستنی در این مکان و گرفتن چند عکس خاطره انگیز از این برنامه از جمله برنامه های ما در اینجا بود. سپس ما بسمت لنگرود حرکت نمودیم و پس از طی مسیری در داخل شهرمان در ساعت 2/30 بامداد از هم خداحافظی نموده و به منازلمان رجعت نمودیم. جادارد از زحمات آقای حاج پرویز آل شعبان و مشارکت و تشریک مساعی همه دوستان عزیز شرکت کننده که در این برنامه سهیم بودند تقدیر و تشکر نمائیم. گزارش تصویری از این برنامه:
سهشنبه 02 تیر 1394 :: 14:07 :: نويسنده : e30gol
در جلسه هماهنگی که در آخرین برنامه ماقبل ماه مبارک رمضان برگزار گردید اعضای گروه با ایجاد تغییر در زمانبندی اجرای برنامه ها موافقت نمودند. در این جلسه مقرر گردید با توجه به روزه دار بودن اکثر همنوردان و طولانی بودن روزهای گرم این ماه و ازطرفی مواجه شدن بدن با شرایط سخت کم آبی و همچنین نتایج حاصل از اجرای برنامه های سال قبل که شرایط بسیار سخت و طاقت فرسایی را ایجاد نموده بود و با توجه به جمیع شرایط برنامه های امسال گروه شبها بعد از افطار برگزار گردد. بر این اساس برنامه های گروه در ساعت 22/30 شب و در روزهای دوشنبه و پنجشنبه برگزار می شود.لازم به ذکر است که بر اساس روال قبلی برنامه ها در ساعت4/30روزهای سه شنبه و جمعه برگزار میگردیدکه به این زمان موکول شد. یکشنبه 24 خرداد 1394 :: 00:33 :: نويسنده : e30gol
صعود مشترک به قلّه سماموس به ارتفاع 3700 متر(21و22 خردادماه 1394): تعداد15 نفر از کوهنوردان لنگرودی ساعت 9 صبح پنجشنبه مورخه21 خرداد94 از پارک فجر لنگرود توسط یک دستگاه مینی بوس دانشکده پرستاری لنگرود(که با همکاری دکتر نیکوکار رئیس دانشکده که خود از صعودکنندگان این برنامه بودو اولین صعود ایشان به یک قله مرتفع محسوب می شد )به مقصد روستای سجیدان سیاهکلرود حرکت کردیم.پس از طی مسافت شهرهای لنگرود-رودسر کلاچای 5 کیلومتر مانده به چابکسر سمت راست جاده سیاهکلرود قرار دارد.ما در ساعت 10 صبح به محوطه مسجد امام حسن مجتبی (ع)روستای سجیدان سیاهکلرود وارد شدیم.طبق برنامه قبلی توسط یک دستگاه خودروی نیسان و یک دستگاه ماشین جیپ به مقصد جواهردشت(جوردشت) حرکت نمودیم.پس از 1/5 ساعت طی مسیر و گذر از یک جاده خاکی پرپیچ و خم و زیبا که پوشیده از جنگل و درختان سر به فلک کشیده بود در ساعت 11/30 صبح به جواهردشت وارد شدیم.جواهر دشت روستای زیبائی هست که حدود 800 خانه در آن قرار دارد که بصورت فصلی از آنها استفاده می شود.هرساله جشنواره کشتی گیله مردی ،طناب کشی و بازیهای بومی محلی در این مکان در مرداد ماه برگزار می گردد. میهمانان زیادی از اقصی نقاط ایران و گاهاً جهان به این روستای ییلاقی می آیند تا از این مناطق زیبا لذت ببرند. عصر پنجشنبه 4 نفر از همنوردان عزیز جهت علامت گذاری مسیر برای جلوگیری از خطا و تشخیص مسیردر شب به بالا صعود کردند و اقدام به علامت گذاری مسیر توسط اسپری رنگ و بستن روبانهای رنگی نمودند.در همین اثنا هوا مه آلود شد و ظرف چند لحظه کوتاه رعد و برق و باران و تگرگ باعث خیس شدن دوستانمان شد و حتی صعود ما در هاله ای از ابهام قرار گرفت. البته خیلی سریع ورق برگشت و شاهد هوای صاف و آفتابی شدیم. ما در یک ویلای خوب که متعلق به آقای بخشی که کارمند شبکه بهداشت و درمان شهرستان لنگرود می باشد مستقر بودیم.این ویلا دارای موتور برق ،آشپزخانه و سایر ملزومات لازم بود که جا دارد از ایشان بدین جهت تقدیر و تشکر نمائیم. عصر پنجشنبه در ساعت 17/30 سایر دوستان برای انطباق با شرایط آب و هوایی و هم هوا شدن بمدت 1/5 ساعت به ارتفاع بالا صعود کردند(زمان رفت و برگشت). در ساعت 19/30 اقدام به بستن کوله حمله نمودیم و سپس شام مختصری خوردیم و ساعت 21 خاموشی زده شد.در ساعت 1/30 بامداد جمعه 22 خرداد94 بیدار باش انجام شد. بر عکس پیش زمینه ذهنی قبلی شب گرمی بود.تا دوستان مهیای صعود شوند مقداری طول کشید و ما با 30 دقیقه تأخیر نسبت به برنامه ریزی انجام شده در ساعت 2/30 بامداد صعود خود را آغاز نمودیم.پس از 10 دقیقه پیاده روی و گرم شدن بدنها بمدت حدود 10 دقیقه حرکات نرمشی و کششی توسط آقای حسین ملکی مقدم و با همکاری همنوردان برگزار شد. با معرفی آقای سید رسول موسوی بعنوان سرپرست برنامه و شنیدن چند نکته توسط ایشان و معرفی جلودار و کوهیاران و عقب دار به برنامه خود ادامه دادیم. سکوت خاصی حکمفرما بودو تنها روشنائی چراغهای هدلایت دوستان در این تاریکی دیده می شد و صدای پای همنوردان و فریادهای ماشاالله ماشاالله.....آسمان ستاره باران بود و ماه در گوشه ای از آسمان می درخشید.بدلیل ابرناکی مسیرهای دوردست دریای خزر از بالا دیده نمی شد.گاهی اوقات آن چنان ستاره ها را نزدیک می دیدی تو گویی که می توانی آنها را خوشه چین نمایی.خلاصه کلام یک دنیا عظمت که نشان از تصویرگری ماهرانه خالق هستی بودو.....خدایا شکرت!!!!!!!!!!!! در بخشی از مسیر به شیاری پوشیده از برف رسیدیم که چوپانان کپر نشین در آنجا مستقر بودند.سگهای گله پارس می نمودند.تعداد زیادی از گوسفندان در حاشیه صخره ها بودند و بصورت پراکنده تعدادی اسب در مناطق مرتعی بودند.مقایسه زندگی این انسانهای شریف و بی ادعا که در چنین شرایطی به تولید مملکت ما کمک می کنند سخت ما را به فکر فرو برده بود.انسان با دیدن این گونه صحنه ها یک دنیا حرف ناگفته در دلش سر باز میکند که در اینجا مجال گفتنش نیست........ پس از گذر از این شیار و رسیدن به یک جای نسبتاً هموار نماز صبح را اقامه نمودیم.پس از حدود 10 دقیقه به ادامه طی طریق پرداختیم. تعدای از همنوردان برای اولین بار بود که به این قله صعود می کردند و برخی مثل بنده حقیر برای مرتبه دوم و تعدادی نیز برای دفعه سوم به این قله صعود می کردند. این قله بلندترین قله استان گیلان می باشد و از دوردست و از داخل شهرهای گیلان در صورت مساعد بودن هواقابل رویت می باشد. پس از کش و قوس زیاد و مقداری تأخیر بدلیل پاره ای از مشکلات دوستان از جمله بنده حقیر ما در ساعت 9/30 به قله رسیدیم. دوستان این صعود موفق را به هم تبریک گفتند و عکس و فیلم خاطره انگیز گرفتند. درست روی قله بقعه ای قرار دارد که به آن آقا سماموس (آقا یحیی کیا )می گویند. ما در ساعت 9/50 به سمت پایین حرکت کردیم.در موقع برگشت نیز با مشکلاتی نظیر مه گرفتگی،گرفتگی عضلانی و زخمی شدن پاها مواجه بودیم .با این اوصاف ما در ساعت 14/30 به ویلای آقای بخشی برگشتیم.البته تعدادی از دوستان جهت مهیای ناهار همنوردان خود مقداری زودتر به پایین برگشتند. جادارد از زحمات آقای حاج پرویز آل شعبان که در طول برنامه رفت و برگشت زحمات زیادی را جهت ساپورت دوستان متقبل شدند و در همه جا و در همه شرایط در کنار همنوردان بودند نهایت تقدیر و تشکر را بعمل آوریم.ایشان بخش زیادی از مسیر را با حمل سه کوله پشتی طی نمودند.چه بسا اگر همکاری و مساعدت ایشان نبودتعدادی از دوستان موفق به انجام این صعود نمی شدند. خلاصه کلام درس بزرگی از ایشان آموختم و آن همدلی ،کمک به دیگران در شرایط سخت و دشوار و انسانیت و مردانگی مثال زدنی بود. خداوند به چنین مردان بزرگی توفیق و سلامتی روز افزون عنایت فرماید. انشاالله. در مجموع مدت 12 ساعت این برنامه به طول انجامید و برگی دیگر در کوهنامه زندگیمان ثبت و ضبط گردید. گزارش تصویری:
جمعه 08 خرداد 1394 :: 14:54 :: نويسنده : e30gol
گلگشت بهاری(5)-جمعه8/3/94: مسیر میدان لیلاکوه لنگرود-روستای کوهپایه ای دیوشل-جاده قدیم دیوشل به عطاکوه-لیلاکوه-میدان لیلاکوه: گزارش تصویری این برنامه:
یکشنبه 03 خرداد 1394 :: 14:40 :: نويسنده : e30gol
27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
روز نو :
27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
به گزارش روزنو، وقتی که درباره تغذیه و سلامتی صحبت میکنیم، دچار ابهامات زیادی میشویم. حتی کارشناسان امر نیز اختلافات زیادی با یکدیگر پیدا میکنند. اما همواره نکاتی در باب تغذیه و سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و مورد اختلاف هیچیک از متخصصان نیست.
در اینجا 27 نکته مربوط به تغذیه و سلامت براساس یافتههای علمی ارائه میشود که در زیر میخوانیم:
1.نوشیدنیهای قنددار نخورید
نوشیدنیهای قنددار، چاقکنندهترین موادی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. نوشیدنیهای قنددار موجب بیماریهایی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی و سایر مشکلات میشود.
2. از مغزها و خشکبار استفاده کنید
علیرغم اینکه مغزها چربی بسیار بالایی دارند اما بهطور باورنکردنی مغذی و سالم هستند. این دسته از خشکبار سرشار از منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد مغذی متعدد دیگر است. مطالعات نشان میدهد؛ خوردن انواع مغزها کمک به ازدست دادن وزن و مبارزه با دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی میکند. همچنین مغزها کمک به متابولیسم بهتر میکنند و 10 تا 15 درصد کالری آنها جذب بدن نمیشود.
3. از خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید
خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بزرگترین علت چاقی و بیماری مردم در دنیای امروز است.
4. از خوردن قهوه نترسید
متاسفانه از قهوه یک اهریمن ساخته شده درصورتی که قهوه برای سلامتی بسیار مفید است. قهوه آنتیاُکسیدان بالایی دارد و مطالعات نشان داده کسانی که مرتب قهوه مینوشند عمر طولانیتری دارند؛ همچنین میزان ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماریهای پارکینسون، آلزایمر و یک سری دیگر از بیماریها در آنها کمتر دیده میشود.
5. ماهی پُرچرب مصرف کنید
تقریبا همه درباره سالم بودن ماهی اتفاق نظر دارند. بهویژه ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب اُمگا-3 و دیگر مواد مغذی است. میزان ابتلا به بیماریهای قلبی، زوال عقل و افسردگی در کسانیکه ماهی زیاد مصرف میکنند، کم است.
6. بهاندازه کافی بخوابید
خواب ناکافی باعث مقاومت انسولین میشود و همچنین هورمونهای اشتها را دستخوش تغییرات زیادی کرده و کیفیت عملکرد فیزیکی و روانی را کاهش میدهد.
7. با خوردن فیبر و پروبیوتیکها از رودههای خود مراقبت کنید
گاهی اوقات باکتریهای موجود در روده را بهعنوان یک ” ارگان فراموش شده” از یاد میبریم درصورتی که باکتریها بهشدت برای جنبههای مختلف مربوط به سلامتی مهم بهشمار میآیند. اختلال در باکتریهای روده یکی از عوامل بیماریهای مزمن جدی مانند چاقی است. برای جبران، بهتر است از غذاهای فیبردار و پروبیوتیک استفاده کنید مانند ماست و کلم ترش. فیبر نیز برای باکتریهای روده مانند یک سوخت خوب عمل میکند.
8. مقداری آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا
نوشیدن آب کافی، منافع متعددی دربردارد. آب 24 تا 30 درصد در بهبود متابولیسمی که در یک تا یکونیم ساعت اتفاق میاُفتد، تاثیر دارد.
9. گوشت را نسوزانید و زیاد نپزید
گوشت یک منبع مهم برای تامین پروتئین است و مواد مغذی زیادی دارد اما اگر زیاد پخته و یا سوزانده شود، خواص مفید خود را از دست میدهد. ضمن آنکه گوشت سوخته شده کمک به تشکیل ترکیبهای مضر کرده و خطر سرطان را افزایش میدهد.
10. قبل از خواب در معرض نور بسیار روشن نباشید
نور زیاد باعث میشود تولید هورمون خواب به نام ملاتونین دچار اختلال شود.
11. اگر آفتاب زیاد حس نمیکنید، از ویتامین D3 استفاده کنید
ویتامین D باید از نور خورشید دریافت شود اما مشکل زندگی امروز اینست که بسیاری از افراد نمیتوانند خیلی در معرض نور خورشید باشند. براساس دادههای سالهای 2005 و 2006، حدود 41.6 درصد از جمعیت آمریکا کمبود ویتامین D دارند.
12. میوه و سبزیجات بخورید
خوردن میوه و سبزیجات پیش فرض سلامتی هر فردی به حساب میآید. آنها پُر از فیبر پروبیوتیک، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتیاُکسیدانها و سایر اثرات بیولوژیکی قوی هستند.
13. پروتئین کافی بخورید
پروتئین کافی موجب از دست دادن وزن میشود و از طریق مکانیسمهای متعدد عمل میکند.
14. ورزشهایی برای سلامتی قلب انجام دهید و یا زیاد راه بروید
انجام ورزشهای ایروبیک یکی از بهترین فعالیتهایی است که برای سلامتی ذهن و جسم لازم است. همچنین چربی شکم و چربی را که اطراف اُرگانهای بدن را فراگرفته آب میکند.
15. سیگار، موادمخدر و الکل مصرف نکنید
16. روغن زیتون خوب بخورید
روغن زیتون سالمترین چربی روی سیاره زمین است که سرشار از چربیهای اشباع نشده سالم و آنتی اکسیدانهای قوی است و با التهاب مبارزه میکند.
17. شکر کمتری به غذاهای خود اضافه کنید
مقدار کم شکر بد نیست اما مقدار زیاد آن برای متابولیسم بدن خوب نیست.
18. کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد نخورید
کربوهیدراتهای تصفیه شده به شدت فرآوری شدهاند و همه فیبرهای آن جدا شده و مواد مغذی آنها کم بوده و میتواند برای بدن مضر باشد.
19. از چربی اشباع شده نترسید
درست است که چربی اشباع شده، کلسترول خون را بالا میبرد اما کلسترول HDL خون را که برای کاهش بیماریهای قلبی لازم است را نیز بالا میبرد.
20. وزنههای سنگین بالا ببرید
21. از چربیهای ترانس مصنوعی بپرهیزید
چربیهای ترانس مصنوعی برای سلامتی قلب مضر بوده و موجب التهاب میشود.
22. سبزیجات و ادویهجات زیادی مصرف کنید
سبزیجات و ادویهجات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارند بنابراین باید تا جایی که امکان دارد آنها را در کنار غذاهای خود مصرف کنید.
23. ارتباطهای اجتماعی خود را حفظ کنید
ارتباطهای اجتماعی علاوه بر سلامت روان بر سلامت جسمی نیز موثر است.
24. همیشه بر مقدار انرژی مصرفی بدن خود نظارت و کنترل داشته باشید
25. اگر شکم برآمده دارید، خود را از شر آن خلاص کنید
چربی دور شکم بیشترین مشکلات را بهوجود میآورد. اساسا یکی از شاخصهای سلامتی، اندازه دور کمر است.
26. رژیم نگیرید
رژیم به هیچوجه موثر نیست و در طولانی مدت بیاثر است.
27. تخممرغ بخورید و زرده آن را بیرون نریزید
تخممرغ غذای کاملا مغذی است که گاهی به آن "مولتی ویتامین طبیعت” میگویند.
درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید موضوعات
آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پيوندها
نويسندگان
|
|||
|
|