|
کوهستان
کوهنوردی گروه شهدای اَنسر محلٌه لنگرود
جمعه 08 خرداد 1394 :: 14:54 :: نويسنده : e30gol
گلگشت بهاری(5)-جمعه8/3/94: مسیر میدان لیلاکوه لنگرود-روستای کوهپایه ای دیوشل-جاده قدیم دیوشل به عطاکوه-لیلاکوه-میدان لیلاکوه: گزارش تصویری این برنامه:
       پایان لیگ دوچرخه سواری کوهستان در لاهیجان+فیلم و عکس
به گزارش «لاهیجان»، در پایان این مسابقات و در رده سنی بزرگسالان ،حسین زنجانیان از تیم جاینت ایران ،امین نجفی از تیم اورکید تهران وحسین رفیعی از تیم جاینت ایران اول تا سوم شدند. در رده سنی جوانان نیز سعید باقری از تیم تک رکورد زنجان ، محمد اردلان از تیم هیئت همدان و محمد سهرابی ازتیم کندوان چالوس به مقام های اول تا سوم رسیدند. دردومین دوره لیگ دوچرخه سواری کوهستان در رشته کراس کانتری آقایان رده سنی بزرگسال هم دیروز،فرزاد خدایاری از تیم فستوت کی تی ام تهران ،پرویز مردانی از تیم فستوتوت ترینیکس تهران و فراز شکری از جاینت ایران اول تا سوم شدند. دررده سنی جوانان نیز علی ظهراب زاده و امیرحسین جمشیدیان هردو از تیم فولادمبارکه سپاهان اصفهان و مهدی پیرامون از تیم فستوت ترینیکس تهران به مقام های اول تا سوم رسیدند. در بخش بانوان رده سنی بزرگسالان ،فرانک پرتو آذر ، آذردخت محمدی و شادی مرادی هرسه از تیم فستوت کی تی ام تهران اول تا سوم شدند. دررده سنی جوانان هم شیوا توکلی از تیم فستوت کی تی ام تهران ،محبوبه اوحدی از هیئت قم ومریم ترکی از هیئت اصفهان به مقام های اول تا سوم رسیدند. در لیگ دوچرخه سواری کوهستان کشور۱۳۳دوچرخه سوار در قالب ۱۴ تیم دردو رشته کراس کانتری و دانهیل به مدت ۲ روز درمنطقه ی عطاکوه لاهیجان باهم مسابقه دادند . ضمن تقدیر و تشکر از مسئولین امر برگزاری مسابقه لازم میدانیم مراتب نا خرسندی خود را بجهت بی توجهی به حفظ و صیانت از طبیعت اعلام نماییم.ما کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت از دیدن برخی صحنه های ناخوشایند که تصاویر آن در ذیل خواهد آمد بسیار متأثر شدیم بی تردید هرگونه بی مبالاتی و سهل انگاری در حفظ محیط زیست تبعات بدی را بدنبال خواهد داشت که ضرر آن متوجه ما نسل کنونی و نسلهای آینده ما خواهد شد.بی گمان همه در قبال حفظ محیط زیست پیرامون خود مسئولیم.امیدواریم دیگر در آینده شاهد این منظره های زشت نباشیم.   
یکشنبه 03 خرداد 1394 :: 14:40 :: نويسنده : e30gol
27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
روز نو :
27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
به گزارش روزنو، وقتی که درباره تغذیه و سلامتی صحبت میکنیم، دچار ابهامات زیادی میشویم. حتی کارشناسان امر نیز اختلافات زیادی با یکدیگر پیدا میکنند. اما همواره نکاتی در باب تغذیه و سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و مورد اختلاف هیچیک از متخصصان نیست.
در اینجا 27 نکته مربوط به تغذیه و سلامت براساس یافتههای علمی ارائه میشود که در زیر میخوانیم:
1.نوشیدنیهای قنددار نخورید
نوشیدنیهای قنددار، چاقکنندهترین موادی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. نوشیدنیهای قنددار موجب بیماریهایی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی و سایر مشکلات میشود.
2. از مغزها و خشکبار استفاده کنید
علیرغم اینکه مغزها چربی بسیار بالایی دارند اما بهطور باورنکردنی مغذی و سالم هستند. این دسته از خشکبار سرشار از منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد مغذی متعدد دیگر است. مطالعات نشان میدهد؛ خوردن انواع مغزها کمک به ازدست دادن وزن و مبارزه با دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی میکند. همچنین مغزها کمک به متابولیسم بهتر میکنند و 10 تا 15 درصد کالری آنها جذب بدن نمیشود.
3. از خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید
خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بزرگترین علت چاقی و بیماری مردم در دنیای امروز است.
4. از خوردن قهوه نترسید
متاسفانه از قهوه یک اهریمن ساخته شده درصورتی که قهوه برای سلامتی بسیار مفید است. قهوه آنتیاُکسیدان بالایی دارد و مطالعات نشان داده کسانی که مرتب قهوه مینوشند عمر طولانیتری دارند؛ همچنین میزان ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماریهای پارکینسون، آلزایمر و یک سری دیگر از بیماریها در آنها کمتر دیده میشود.
5. ماهی پُرچرب مصرف کنید
تقریبا همه درباره سالم بودن ماهی اتفاق نظر دارند. بهویژه ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب اُمگا-3 و دیگر مواد مغذی است. میزان ابتلا به بیماریهای قلبی، زوال عقل و افسردگی در کسانیکه ماهی زیاد مصرف میکنند، کم است.
6. بهاندازه کافی بخوابید
خواب ناکافی باعث مقاومت انسولین میشود و همچنین هورمونهای اشتها را دستخوش تغییرات زیادی کرده و کیفیت عملکرد فیزیکی و روانی را کاهش میدهد.
7. با خوردن فیبر و پروبیوتیکها از رودههای خود مراقبت کنید
گاهی اوقات باکتریهای موجود در روده را بهعنوان یک ” ارگان فراموش شده” از یاد میبریم درصورتی که باکتریها بهشدت برای جنبههای مختلف مربوط به سلامتی مهم بهشمار میآیند. اختلال در باکتریهای روده یکی از عوامل بیماریهای مزمن جدی مانند چاقی است. برای جبران، بهتر است از غذاهای فیبردار و پروبیوتیک استفاده کنید مانند ماست و کلم ترش. فیبر نیز برای باکتریهای روده مانند یک سوخت خوب عمل میکند.
8. مقداری آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا
نوشیدن آب کافی، منافع متعددی دربردارد. آب 24 تا 30 درصد در بهبود متابولیسمی که در یک تا یکونیم ساعت اتفاق میاُفتد، تاثیر دارد.
9. گوشت را نسوزانید و زیاد نپزید
گوشت یک منبع مهم برای تامین پروتئین است و مواد مغذی زیادی دارد اما اگر زیاد پخته و یا سوزانده شود، خواص مفید خود را از دست میدهد. ضمن آنکه گوشت سوخته شده کمک به تشکیل ترکیبهای مضر کرده و خطر سرطان را افزایش میدهد.
10. قبل از خواب در معرض نور بسیار روشن نباشید
نور زیاد باعث میشود تولید هورمون خواب به نام ملاتونین دچار اختلال شود.
11. اگر آفتاب زیاد حس نمیکنید، از ویتامین D3 استفاده کنید
ویتامین D باید از نور خورشید دریافت شود اما مشکل زندگی امروز اینست که بسیاری از افراد نمیتوانند خیلی در معرض نور خورشید باشند. براساس دادههای سالهای 2005 و 2006، حدود 41.6 درصد از جمعیت آمریکا کمبود ویتامین D دارند.
12. میوه و سبزیجات بخورید
خوردن میوه و سبزیجات پیش فرض سلامتی هر فردی به حساب میآید. آنها پُر از فیبر پروبیوتیک، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتیاُکسیدانها و سایر اثرات بیولوژیکی قوی هستند.
13. پروتئین کافی بخورید
پروتئین کافی موجب از دست دادن وزن میشود و از طریق مکانیسمهای متعدد عمل میکند.
14. ورزشهایی برای سلامتی قلب انجام دهید و یا زیاد راه بروید
انجام ورزشهای ایروبیک یکی از بهترین فعالیتهایی است که برای سلامتی ذهن و جسم لازم است. همچنین چربی شکم و چربی را که اطراف اُرگانهای بدن را فراگرفته آب میکند.
15. سیگار، موادمخدر و الکل مصرف نکنید
16. روغن زیتون خوب بخورید
روغن زیتون سالمترین چربی روی سیاره زمین است که سرشار از چربیهای اشباع نشده سالم و آنتی اکسیدانهای قوی است و با التهاب مبارزه میکند.
17. شکر کمتری به غذاهای خود اضافه کنید
مقدار کم شکر بد نیست اما مقدار زیاد آن برای متابولیسم بدن خوب نیست.
18. کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد نخورید
کربوهیدراتهای تصفیه شده به شدت فرآوری شدهاند و همه فیبرهای آن جدا شده و مواد مغذی آنها کم بوده و میتواند برای بدن مضر باشد.
19. از چربی اشباع شده نترسید
درست است که چربی اشباع شده، کلسترول خون را بالا میبرد اما کلسترول HDL خون را که برای کاهش بیماریهای قلبی لازم است را نیز بالا میبرد.
20. وزنههای سنگین بالا ببرید
21. از چربیهای ترانس مصنوعی بپرهیزید
چربیهای ترانس مصنوعی برای سلامتی قلب مضر بوده و موجب التهاب میشود.
22. سبزیجات و ادویهجات زیادی مصرف کنید
سبزیجات و ادویهجات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارند بنابراین باید تا جایی که امکان دارد آنها را در کنار غذاهای خود مصرف کنید.
23. ارتباطهای اجتماعی خود را حفظ کنید
ارتباطهای اجتماعی علاوه بر سلامت روان بر سلامت جسمی نیز موثر است.
24. همیشه بر مقدار انرژی مصرفی بدن خود نظارت و کنترل داشته باشید
25. اگر شکم برآمده دارید، خود را از شر آن خلاص کنید
چربی دور شکم بیشترین مشکلات را بهوجود میآورد. اساسا یکی از شاخصهای سلامتی، اندازه دور کمر است.
26. رژیم نگیرید
رژیم به هیچوجه موثر نیست و در طولانی مدت بیاثر است.
27. تخممرغ بخورید و زرده آن را بیرون نریزید
تخممرغ غذای کاملا مغذی است که گاهی به آن "مولتی ویتامین طبیعت” میگویند.
جمعه 01 خرداد 1394 :: 14:43 :: نويسنده : e30gol
گلگشت بهاری (4)-جمعه 1/3/94: مسیر میدان شهدای لیلاکوه-گالشکلام لیلاکوه-بقعه متبرکه آقا سید جلیل عطاکوه و بلعکس: این کوهپیمائی به مناسبت سوم خرداد سالروز آزاد سازی خرمشهر برگزار گردید. تصاویر این برنامه: 
      شنبه 19 اردیبهشت 1394 :: 15:01 :: نويسنده : e30gol
بمناسبت گرامیداشت هفته معلّم و نکو داشت یاد و خاطره شهید فرهاد خوشه بر سه تن از اعضای گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحله لنگرود(آقایان: حاج پرویز آل شعبان،یاسر سیاری و احمد منتظری)بهمراه تعدادی از کوهنوردان هیئت کوهنوردی شهرستان لنگرودبطور مشترک به قله شاه معلم ماسوله به ارتفاع 3058 متر صعود نمودند. گزارش صعود:ساعت 2 بامداد روز جمعه 18/2/94 از فلکه نماز شهرستان لنگرود توسط یکدستگاه مینی بوس به سمت ماسوله به راه افتادیم. ساعت 5 صبح به شهرک تاریخی ماسوله رسیدیم.بمدت 25 دقیقه نماز صبح برگزار گردید.پس از انجام فریضه صبح ساعت 5/25 دقیقه به حرکت خود ادامه دادیم تا ساعت 6 صبح به ابتدای مسیر کوهنوردی وارد شدیم. بعد از گرم کردن بدنها توسط چند حرکت نرمشی و کششی کار صعود به قله را آغاز نمودیم.ما در ساعت 11/30 دقیقه به قله صعود نمودیم. بعد از گرفتن چند عکس و فیلم خاطره انگیز و برگزاری جشن صعود بسمت پایین حرکت کردیم.در ساعت 14/45 دقیقه به پایین برگشتیم. لازم بذکر است که مدت 20 دقیقه جهت صرف ناهار به دوستان همنورد فرصت داده شد.ما در ساعت 15 به سمت لنگرود حرکت کردیم و در ساعت 18/30 دقیقه به موطن خویش بازگشتیم. در پایان جا دارد از زحمات جناب آقای هادی کاظم نژاد که سرپرستی گروه را برعهده داشتند و استاد سید هادی هاشمی که مدیریت فنی برنامه را عهده دار بوده اند تقدیر و تشکر نمائیم. با تشکر از آقای حاج پرویز آل شعبان بجهت تهیه گزارش تصاویر این صعود:    
جمعه 18 اردیبهشت 1394 :: 22:45 :: نويسنده : e30gol
مسیر میدان لیلاکوه-دیوشل پشته: در غیاب سه نفر از همنوردان عزیز گروه که برای صعود به قله شاه معلم ماسوله (3058 متر)رفته بودند سایر اعضای گروه که بنا به دلایل مشغله کاری و ضیق وقت از این صعود جا مانده بودند این برنامه تهیه و تدارک دیده شد.جا دارد از جناب آقای هادی شعبانی بدین جهت تقدیر و تشکر نماییم. ضمناً گزارش مبسوط صعود همنوردان عزیزمان به قله شاه معلم متعاقباً به سمع و نظر مبارکتان خواهد رسید. گزارش تصویری برنامه گلگشت:          جمعه 04 اردیبهشت 1394 :: 22:47 :: نويسنده : e30gol
ساعت 4 و 30 دقیقه بامداد روز جمعه مورخه 4 اردیبهشت 1394 اعضای گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحله لنگرود در میدان شهدای لیلاکوه این شهر گردهم آمدند.توسط دو دستگاه خودرو سواری به سمت لاهیجان حرکت نمودیم.ما که تعدادمان 8 نفر بود ساعت 5 بامداد حرکت خود را از میدان کاشف السلطنه لاهیجان آغاز نمودیم.پس از عبور از جاده آسفالته کوهستانی روستاهای کتشال ،بیجارباغ ،علیسرود در ساعت 5 و 55 دقیقه صبح به مسجد جامع روستای سطلسر رسیدیم.نماز صبح را در این مکان بجای آوردیم و پس از حدود 10 دقیقه استراحتبه ادامه مسیر پرداختیم.ما در ساعت 7 و 5 دقیقه صبح به دوراهی روستای سرچشمه رسیدیم.یک مسیر خاکی که به دکل مخابراتی عطاکوه منتج می شد و ماشین رو بود وجود داشت و یک مسیر آسفالته که به داخل روستای سرچشمه می رفت اما ما از اینجا مسیر حرکت خود را تغییر داده و با عبور از جاده مالرو کوهستانی در ساعت 7 و 30 دقیقه به بقعه متبرکه آقا سید خلیل عطاکوه رسیدیم.پس از صرف صبحانه مختصر و حدود 10 دقیقه استراحت به سمت بقعه آقا سید جلیل (ع) عطاکوه(لیلاکوه)حرکت کردیم.برای این کار از یک مسیر مالرو جنگلی گذر نمودیم.درختان انبوه و سر به فلک کشیده و سرسبز توأم با سکوت و آرامش خاص حاکم بر جنگل و صدای خش خش برگهای ریخته شده پای درختان جنگلی جلوه ای خاص و ویژه داشت. واقعاً باید بابت هر قدمی که در چنین فضایی برداشته می شود این نعمت بزرگ سلامتی و نعمات دیگر کردگار مهربان را سپاس گفت. ما در ساعت 9 و 20 صبح به میدان شهدای لیلاکوه رسیدیم.مدت کوهپیمائی ما جمعاً4 ساعت و 20 دقیقه بطول انجامید.ما در طول مسیر عکسهای خاطره انگیز گرفتیم و بدین ترتیب یک برگ دیگر از کوهنامه سبز زندگیمان ورق خورد. به امید آنکه روزهای سبز و خوش و خرمی پیش رو داشته باشیم. انشاالله گزارش تصویری از این برنامه:           جمعه 28 فروردین 1394 :: 14:44 :: نويسنده : e30gol
گزارش تصویری از یک گلگشت بهاری (جمعه 28/1/1394): مسیر میدان لیلاکوه لنگرود-بقعه متبرکه آقا سید کاظم (ع) میان محله لیلاکوه-دکل مخابراتی عطاکوه دیوشل لنگرود و بلعکس: 
                 شنبه 22 فروردین 1394 :: 22:28 :: نويسنده : e30gol
برنامه شش ماهه اول گروه کوهنوردی لیله کوی پاینده لنگرود-سال 94
داشتن بیمه ورزشی و تجهیزات مناسب الزامی است. زمان ثبت نام برنامه های یکروزه ،چهارشنبه ها و برنامه های بیش از یک روز،دوشنبه ها می باشد. نام نویسی از افراد غیر عضو،مستلزم معرفی مستقیم یکی از اعضا می باشد. شرکت افراد کمتر از 18 سال در برنامه ها مستلزم رضایتنامه کتبی و شفاهی از والدین می باشد. مسئولیت هر گونه حادثه بر عهده ی شخص شرکت کننده خواهد بود. در صورتی که نیاز به تغییر برنامه ای باشد مراتب توسط هیأت مدیره اعلام خواهد شد. جهت آگاهی بیشتر با شماره ی 42528310 تماس حاصل نمایید. افراد شرکت کننده در برنامه اختصاصی ،کلیه لوازم کوهنوردی الزامی است. پایدار و استوار همچون کوه هیئت مدیره گروه کوهنوردی لیله کوی پاینده لنگرود جمعه 21 فروردین 1394 :: 14:53 :: نويسنده : e30gol
گزارش تصویری از یک گلگشت بهاری (جمعه 21/1/1394): مسیر میدان لیلاکوه لنگرود-دیوشل-دیوشل پشته-آب انبار لیلاکوه-میدان لیلاکوه:           جمعه 07 فروردین 1394 :: 15:16 :: نويسنده : e30gol
ویژه برنامه همایش کوهنوردان لنگرودی در اولین جمعه سال 1394 در منطقه آب انبار لیلاکوه لنگرود برگزار گردید. این برنامه به همّت هیئت کوهنوردی شهرستان لنگرود ترتیب داده شده بود.در این برنامه ضمن تبریک و تهنیت سال نو به دوستداران طبیعت و علاقمندان به کوهنوردی و طبیعت گردی از پیشکسوتان و فعالان عرصه کوهنوردی شهرستان لنگرود با اعطای لوح سپاس تقدیر و تشکر بعمل آمد. البته اعضای گروه کوهنوردی شهدای آنسرمحله که برنامه صعود خود را زودتر از سایر گروهها برگزار می نمایند از ساعت 4/30 صعود خود را آغاز نمودند و پس از صعود به منطقه دکل مخابراتی عطاکوه در مسیر برگشت از این صعود در این برنامه شرکت نمودند. این برنامه با شکوه خاصی برگزار گردید.روبوسی و تبریک سال نو به یکدیگر و آرزوی بهترینها برای هم در سال جدید جلوه ویژه ای به این همایش بخشیده بود. هوا بسیار خوب و پر از لطافت بهاری بود.گویند سالی که نکوست از بهارش پیداست.با این امید و آرزو سالی خوب و سرشار از موفقیت و بهروزی برای همه هموطنان عزیز آرزومندیم.
سرسبزترين بهار تقديم تو باد آواي خوش هزار تقديم تو باد
گويند لحظه ايست روئيدن عشق آن لحظه هزار بار تقديم تو باد گزارش تصویری از این برنامه:
         
درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید موضوعات
آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پيوندها
نويسندگان
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
